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    發(fā)育期的女孩吃什么長高

    2023-10-06 14:41

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    發(fā)育期的女孩子,當(dāng)然總的原則是營養(yǎng)要全面、合理,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鈣質(zhì),鈣質(zhì)就是牛奶里頭有比較多。當(dāng)然首選食補(bǔ)比較合適,可以早晨喝上一次牛奶,晚上睡覺前再喝一次。
    除了鈣質(zhì)還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,比如雞蛋、魚、蝦,還有芝麻、核桃,新鮮的蔬菜、水果,另外要保證睡眠,睡得好才能長得好,一般10點(diǎn)以后一定要入睡了,不能睡得太晚,還要注意多參加體育運(yùn)動(dòng)、多曬太陽。通過紫外線的照射增加一部分維生素D,維生素D會(huì)促進(jìn)鈣的吸收,鈣有利于骨骼的生長,身高也就會(huì)增長。

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