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    女孩發(fā)育期吃什么好
    
            
    
                2023-02-23 20:06
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    女孩發(fā)育期，在合理膳食的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)多吃下面這些食物：
    1、高蛋白食物，比如黃豆、黑豆、豆制品、雞鴨肉、牛肉等，以滿足身體生長發(fā)育的需要，而且黃豆中含有異黃酮，與雌激素作用相似，可促進(jìn)女孩乳房發(fā)育。
    2、適當(dāng)增加脂肪攝入量，建議以攝入不飽和脂肪酸為主，比如魚、蝦、堅果類，這些食物含脂肪低，但含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸。
    3、礦質(zhì)含量高的食物，因為鋅、鐵、磷、鈣、鎂等是孩子骨骼生長需要的必要元素，可多吃些海鮮、動物內(nèi)臟、魚類、蛋類等。
    4、適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，以滿足孩子身體對維生素的需求，建議可多吃些木瓜，木瓜里的木瓜酵素和維生素A，能刺激雌激素分泌，促進(jìn)女孩乳房發(fā)育。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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