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男孩子發(fā)育期吃什么

2023-02-03 13:45

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

男孩在發(fā)育期，首先主食類應(yīng)該粗糧、細(xì)糧相交配吃，比如大米、小米、玉米和碴米類。蔬菜應(yīng)該多吃綠葉菜，里面含有非常豐富的鐵、維生素和粗纖維，可以幫助腸道代謝，增加新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)。肉食類盡量不吃肥肉類，主要以牛肉和羊肉的紅肉為主，瘦肉里含有非常豐富的鐵、氨基酸、維生素，可以補(bǔ)充生長(zhǎng)代謝所需要的能量。海鮮中大蝦、螃蟹、牡蠣、貝殼類里面含有非常豐富的鋅，鋅元素可以補(bǔ)充大腦，讓大腦生長(zhǎng)發(fā)育更加聰明，讓身體肌肉更加茁壯，適當(dāng)?shù)某院ｕr類可以補(bǔ)充各種微量元素，特別是鋅，但是海鮮不能多吃，因?yàn)楹ｕr寒涼，多吃、久吃可能會(huì)傷脾胃。

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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如果在生長(zhǎng)發(fā)育期的男孩子想長(zhǎng)個(gè)，可以進(jìn)食高蛋白食物，如魚類、瘦肉類，包括雞肉、牛肉等，還要多喝牛奶。

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男孩瘦肉，牛...

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2023/11/16 播放（73242）

女孩發(fā)育期吃什么好

"女孩發(fā)育期，在合理膳食的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)多吃下面這些食物：1、高蛋白食物，比如黃豆、黑豆、豆制品、雞鴨肉、牛肉等，以滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而且黃豆中含有異黃酮，與雌激素作用相...

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2023/02/23 收聽(94346)

男孩發(fā)育期吃什么

男孩在發(fā)育期要注意主食粗細(xì)搭配，多吃新鮮綠葉菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具體如下：

1、主食粗細(xì)搭配：避免總是給孩子添加大米、白面等精細(xì)糧食，應(yīng)

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/06/18 播放（66166）

男孩子吃什么可以長(zhǎng)高

"男孩子想要長(zhǎng)高，可以選擇吃的食物比較多，主要包括以下幾種：1、維生素比較豐富的食物：特別是含有維生素D比較豐富的食物，比如蘋果、白菜、西蘭花等。因?yàn)榫S生素不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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孩子發(fā)育期吃什么長(zhǎng)高

"孩子在發(fā)育期的時(shí)候，首先吃富含維生素D和鈣質(zhì)的食物有助于孩子進(jìn)行長(zhǎng)高。可以給孩子補(bǔ)充維生素D，比如小兒迪巧，效果比較好。其次還可以吃中成類的藥物，比如龍牡壯骨顆粒，也是有助于...

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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1、做到營(yíng)養(yǎng)均衡，保證每天攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，同時(shí)...

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女孩子發(fā)育期吃什么比較好

女性在發(fā)育期間應(yīng)該均衡飲食，含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、各種礦物質(zhì)多的食物應(yīng)該都吃，才有助于生長(zhǎng)發(fā)育。1、應(yīng)該多進(jìn)食奶制品多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)與鈣，有利于孩子...

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1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物：比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨頭湯等，這些食物含有豐富的氨基酸，對(duì)...

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

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