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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

女孩子發(fā)育期吃什么比較好

2023-05-20 19:07

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女性在發(fā)育期間應(yīng)該均衡飲食，含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、各種礦物質(zhì)多的食物應(yīng)該都吃，才有助于生長發(fā)育。
1、應(yīng)該多進(jìn)食奶制品多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)與鈣，有利于孩子的骨骼發(fā)育，長期飲用有助于長高。
2、適當(dāng)進(jìn)食胡蘿卜、橘子、動(dòng)物肝臟、雞蛋、堅(jiān)果、玉米、全谷物食品、薯類、蘑菇，各種新鮮的蔬菜、水果，因?yàn)橐陨鲜澄锂?dāng)中各種維生素的含量都比較多，對(duì)孩子身體的各個(gè)機(jī)能都有益。
3、多進(jìn)食海產(chǎn)品，比如牡蠣、生蠔、三文魚等，因?yàn)橐陨鲜称分泻\、蛋白質(zhì)比較多，可以改善味覺、增強(qiáng)體質(zhì)。
4、多進(jìn)食補(bǔ)鐵的食物，如瘦肉、豬血、黑木耳等防止發(fā)生貧血。

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