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    糖尿病健康飲食的方法

    2023-12-30 23:04

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    糖尿病健康飲食的方法首先就是要平衡膳食,保持一日攝入總熱量的恒定,要做到清淡飲食,避免暴飲暴食,限制飲酒。不要吃粥、吃爛面條、包子、餃子等帶餡兒的食物;不要吃油煎、油炸以及勾芡的食品。
    在烹調(diào)方式上要選擇以燉、蒸、煮的方式為主,每頓主食吃二兩,以饅頭和米飯為主,可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┐旨Z,但是不要放糖。蛋白質(zhì)類的食物每頓要有一兩,包括雞、魚、肉、蛋、奶等,蔬菜每天的攝入量要達(dá)到300-500g。
    在血糖控制達(dá)標(biāo)的情況下,可以在兩餐之間少量加一些水果,相應(yīng)減少主食的攝入量,可以選擇低升糖指數(shù)的水果,如青蘋果、柚子、獼猴桃等。

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