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    小蘇打減肥方法

    2023-10-03 20:45

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    小蘇打并沒有減肥的功效,要想達(dá)到真正意義上的減肥,必須是管住嘴,邁開腿。
    首先對患者每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制,有一個簡便的公式,身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重,然后按每kg體重25-30大卡,給予碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜總量控制。
    只進(jìn)行飲食控制還不夠,還應(yīng)該增加一些患者能夠堅持的運動項目,包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳操、跑步、快走都可以,運動項目可以輪流使用,以避免發(fā)生運動性疲勞。
    只有入量少于出量,才能達(dá)到減肥的效果,如果入量多、出量少,機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖。
    肥胖與高血壓、糖尿病、冠心病密切相關(guān),所以發(fā)生肥胖時是需要減肥。減肥是一個長期的過程,患者不應(yīng)操之過急。

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