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    絕經(jīng)后如何補雌激素

    2023-01-02 06:41

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    女性絕經(jīng)后可以食用一些食物有效地增加雌激素,增加雌激素的食物主要有亞麻籽、谷類、葵花子、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食物中含有一定量的雌激素,愛美的女士和急需補充雌激素的女性可以多食用。此外,女性如果每天食用一杯牛奶,還有500g的魚,長期堅持下去,也能起到調(diào)整雌激素平衡的作用,維生素D主要的來源就是牛奶和魚。富含硒和鋅的食物,對平衡雌激素也有特殊的功效。含硒的食物有大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含鋅的食物有蠣蝗、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。

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