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    經(jīng)期吃什么菜比較好

    2023-06-15 05:23

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    在月經(jīng)期間,女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,比如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等等,這些蔬菜對于緩解緊張的情緒,排除經(jīng)期不適有很好的幫助。由于在月經(jīng)前后雌激素分泌影響和身體的不適的一些原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化,維生素B6就可以幫助人體提供大量的維生素,來幫助穩(wěn)定情緒。女性在經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適,乳房脹痛的現(xiàn)象,菠菜富含維生素E,可以有助于緩解疼痛。由于內(nèi)分泌的原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘,而南瓜當(dāng)中富含鋅元素,鋅能夠減少皮膚油脂的分泌,減少機會的感染,所以在經(jīng)期也可以適量的吃一些南瓜。另外可以食用一些大豆,經(jīng)前攝入比較多一些含鈣的食物,比如大豆類可以降低饑餓感,所以女性在經(jīng)期可以多多的來食用這一類的食物。

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