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秦豐偉
副主任醫(yī)師

廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

椎間盤突出癥如何鍛煉

2023-12-21 13:51

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有關(guān)腰椎間盤突出癥的鍛煉重點(diǎn)應(yīng)該是鍛煉腰背肌，腰背肌的功能鍛煉常用的鍛煉方式有拱橋式功能鍛煉和飛燕式腰背肌功能鍛煉。拱橋式鍛煉又可以分為五點(diǎn)支撐拱橋式和三點(diǎn)支撐拱橋式。五點(diǎn)支撐拱橋式就是以雙足、雙肘和頭作為五個(gè)支撐點(diǎn)將臀部抬離床面。三點(diǎn)支撐式就是以雙足和頭三個(gè)點(diǎn)作為支撐點(diǎn)將臀部抬離床面。飛燕式腰背肌功能鍛煉與之相反，病人采取俯臥位肚臍貼于床面，將雙上肢和雙下肢伸直并且后伸。對(duì)于腰椎間盤突出癥還可以進(jìn)行倒走、游泳、拉單杠等體育鍛煉。

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