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    青少年應(yīng)該怎樣預(yù)防近視眼

    2023-09-19 05:36

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    近視的病因并不十分清楚,大致認(rèn)為有遺傳因素及后天因素。但目前認(rèn)為絕大部分近視都是因為后天用眼不衛(wèi)生、沒有科學(xué)用眼所引起,故主要針對以上方面進(jìn)行預(yù)防,主要做好以下三點(diǎn):
    1、避免高強(qiáng)度、近距離用眼:用眼距離控制在30-40cm,距離越近,近視可能性越高,多遵循20、20、20法則,即用眼20分鐘后,向20英尺外,也就是六米眺望20秒,可以有效緩解眼睛疲勞狀態(tài),防止發(fā)生近視。
    2、避免過早、過多使用電子產(chǎn)品:不建議青少年過度使用電子產(chǎn)品,若一定要用,建議屏幕越大越好,最少使用液晶電視或投影,避免在手機(jī)和平板使用電子產(chǎn)品,距離最好為3m,最佳為5m。
    3、戶外活動:最重要、最有效、免費(fèi)的方法是每天保證兩小時的戶外活動,注意是活動,而不是運(yùn)動。只要出去散步,甚至在樹蔭下看書都算,可以有效預(yù)防近視發(fā)生,而并不是必須戶外打球、跑步、跳繩等。

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