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    護頸有哪些方法

    2023-09-05 23:12

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    能夠保護人體頸部的方法有很多,最主要的方法就是保證人體頸部具有一個良好的姿態(tài)習慣。最好不要長時間的保持低頭伏案的工作。每當?shù)皖^超過20分鐘就應該將頭抬起來適當?shù)倪M行頸部的活動,或者進行頸肩體操的鍛煉,每天8-10次的頸肩體操練習,每次5分鐘左右就可以有效的保證頸椎以及頸部周圍軟組織的健康。平時在空閑、休息的時候,一定要讓頸部保持一個相對正常的生理彎曲狀態(tài),例如長時間坐車旅行的時候,應該佩戴U形枕來充分的保護頸椎。如果經(jīng)常需要保持頸部固定姿態(tài)工作的人,平時可以對頸部采用適當?shù)妮p柔的按摩,改善局部的血液循環(huán)。

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