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    鈣能空腹吃嗎

    2023-02-11 16:23

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    枸櫞酸鈣可以空腹服用,枸櫞酸鈣的吸收不依賴于胃內(nèi)的酸度,因此枸櫞酸鈣在進餐時或者非進餐時均可以服用,但是枸櫞酸鈣提供的元素鈣含量比較少,僅僅占21%。相對而言,碳酸鈣提供的元素鈣含量相對較高,可以占40%,但是碳酸鈣的吸收需要有胃內(nèi)酸度的保障,因此碳酸鈣應(yīng)該在進餐時服用,碳酸鈣還可以導(dǎo)致便秘以及腹脹等胃腸道不良反應(yīng)。
    根據(jù)我國營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每日膳食的鈣攝入量是在400mg左右,因此還需要補充600mg的元素鈣??梢苑执畏免}補充劑,以增加吸收,還可以使胃腸道的不良反應(yīng)最小化。

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