国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<sup id="kzzeb"><abbr id="kzzeb"></abbr></sup>

<pre id="kzzeb"></pre>

周喜玉
主治醫(yī)師

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

健康管理部

減小肚子的運(yùn)動方法有哪些

2023-02-20 22:45

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 減小肚子的運(yùn)動方法有哪些

01:31

語音內(nèi)容

在臨床上減小肚子的運(yùn)動方法有很多，大致有以下幾個方面：
1、跳繩運(yùn)動，平時在家中可以進(jìn)行跳繩，養(yǎng)成良好的、規(guī)律的跳繩習(xí)慣，對于減小肚子有很好的幫助，并且跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而讓脂肪燃燒得更快，對于小肚子的減肥效果非常明顯。
2、可以選擇慢跑運(yùn)動，慢跑可以讓肌肉得到放松，并且也能夠在一段時間內(nèi)讓體內(nèi)的脂肪吸收、燃燒，達(dá)到一個瘦身的效果，小肚子也會跟著瘦下去。
3、進(jìn)行一些相關(guān)的其他體育鍛煉，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的減小肚子運(yùn)動，并且每天游泳30分鐘左右可以消耗1100KJ的熱量，是非常好的一種選擇。

分享:

53

相關(guān)推薦

減小肚子的運(yùn)動有哪些

"很多超重、肥胖的人群希望能夠減去小肚子上的贅肉，通過呼啦圈、仰臥起坐拼命的運(yùn)動肚子，希望能減去肚子上贅肉。不是想要瘦小肚子就拼命運(yùn)動小肚子，要通過科學(xué)的運(yùn)動讓整體熱量消耗，同...

語音時長02:16''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/25 收聽(91106)

減小肚子的方法有哪些

趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/18 播放（46948）

減小肚子最好的方法

"減小肚子最好的方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動，呼啦圈最大的特點(diǎn)是在活動的過程當(dāng)中讓腰部不斷旋轉(zhuǎn)，同時呼啦圈的力量對于腰腹部肌肉進(jìn)行充分的刺激，能夠讓腹肌發(fā)達(dá)的同時提高基礎(chǔ)代謝率，從而...

語音時長01:15''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/07 收聽(33016)

怎么減小肚子

"對于下腹比較臃腫、肥胖的患者來說，如何才能夠讓整個下腹變得平坦？一般會建議患者先進(jìn)行體育鍛煉和飲食控制，如果能夠?qū)Ⅲw重控制到比較理想的狀態(tài)，本身也可以讓脂肪體積變小一些，整個...

語音時長01:23''

楊鍇│北京積水潭醫(yī)院

2023/01/14 收聽(32192)

如何減小肚子

"減小肚子：第一、應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150g，不要吃高熱量的食物，比如油條、炸糕、干果這一類食物盡量不要吃，也不要喝飲料，水果盡量少吃...

語音時長01:24''

劉紅波│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

2023/02/02 收聽(28200)

怎樣可以減小肚子

"對于小腹比較肥胖的患者來說，如何瘦小肚子首先要進(jìn)行判斷，對于全身都比較肥胖，同時合并有小腹肥胖的患者來說，一般建議患者先進(jìn)行體育鍛煉和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?。將整個體重控制到比較理想...

語音時長01:38''

楊鍇│北京積水潭醫(yī)院

2023/06/25 收聽(48722)

如何減小肚子上的肉

小肚子即小腹，患者?？梢酝ㄟ^以下方式減小腹贅肉：

1、飲食指導(dǎo)：患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食，可食用富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、黃瓜、西...

張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

2023/02/11 播放（92016）

女性肚子大怎么減小

如果女性肚子大，需要區(qū)分肚子大是肚子里面大，還是肚子外面大。這時可以用食指和拇指將皮下的脂肪捏起，如果可以捏出大量脂肪，提示為皮膚外面的脂肪增多，如果難以掐起，提示腹內(nèi)的...

趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/10 播放（82968）

怎樣減小肚子

"眾所周知運(yùn)動可以減重，但運(yùn)動的減重是整個身體的減重，不是單純的減輕身體某一部分，因此不論是哪種運(yùn)動，只要身體在燃燒體內(nèi)脂肪，腹部的脂肪同樣會被消耗掉，特別是內(nèi)臟脂肪高的人，更...

語音時長01:11''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/04/14 收聽(75886)

怎樣減小肚子

"怎樣減小肚子，主要有以下幾個方法：第一、少吃，通過控制全身熱量的攝入，從而減少肥胖，使肚子稍微變小一些；第二、通過腹部的運(yùn)動，最常見的卷腹運(yùn)動，比如仰臥起坐等等，使小肚子局部...

語音時長01:24''

李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/09 收聽(38046)

減小腿肚最有效的方法

小腿肚子比較粗是平時人們經(jīng)常遇到的煩惱，用什么辦法能夠使小腿肚得到很大程度上的減肥，這是今天需要討論的問題。醫(yī)學(xué)上能夠使小腿肚最有成效的減肥方法，使小腿肌肉得到充分的鍛煉，消耗...

語音時長01:20''

張華山│聊城市第二人民醫(yī)院

2023/08/12 收聽(79882)

怎樣減小肚子最快最有效

減小肚子的方法較多，包括調(diào)整飲食、鍛煉以及手術(shù)方法等，減小腹贅肉最快、最有效的方法是進(jìn)行抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)是通過脂肪抽吸原理，抽出皮下多余的脂肪。在抽吸之前需要通過體外超...

趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/07/07 播放（82756）

怎樣減小肚子最快最有效

"減小肚子最快最有效的方法如下：1、小腹部出現(xiàn)脂肪堆積，很有可能是由于缺乏運(yùn)動造成，想要減輕這種狀況可以選擇每天慢跑30分鐘，或者也可選擇仰臥起坐60個，做平板支撐也可以非常有...

語音時長01:12''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/27 收聽(43792)

怎么減小肚子上的贅肉最快最有效

"要想減小肚子上的贅肉實(shí)際上是要進(jìn)行全身減肥，首先要確定患者是否發(fā)生了肥胖，有簡便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為...

語音時長01:40''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/17 收聽(37330)

減肚子運(yùn)動的方法

減肚子的運(yùn)動方法有以下幾點(diǎn)：1、有氧運(yùn)動，比較常見的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，這些有氧運(yùn)動每次堅(jiān)持時間都不能小于45分鐘，可以使脂肪更好燃燒，特別是腹部的內(nèi)臟脂肪。2、...

語音時長01:22''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/06/14 收聽(78586)

減肚子最有效的運(yùn)動方法

"減輕腹部贅肉的運(yùn)動方法有很多，常用的有仰臥舉球、蹬車運(yùn)動、仰臥起坐、端坐提膝以及仰摸腳尖等。仰臥舉球是采取仰臥位，抬起雙手、沖著天花板，雙腿伸直并攏、雙腳上鉤，收緊腹部以及臀...

語音時長01:25''

金鑫│棗莊市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/16 收聽(44876)

食療減小子宮肌瘤的方法

"如果在日常生活中，想應(yīng)用飲食的方法減小子宮肌瘤，基本是徒勞的方法。因?yàn)橹灰锹殉补δ苷５那闆r下，對于生育年齡的女性，卵巢就會周期性的分泌雌性激素，子宮肌瘤是雌性激素依賴性腫...

語音時長01:14''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2023/11/05 收聽(38244)

減肚子上的贅肉最有效的運(yùn)動方法

想減肚子上的贅肉比較好的方法，首先要實(shí)現(xiàn)全身的減脂，其次配合鍛煉腰腹部的肌肉，可以讓腹部

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/12 播放（27954）

瘦肚子的最快方法運(yùn)動

瘦肚子最快方法是針對腹肌的運(yùn)動，最方便、最容易采用的方法是仰臥起坐，仰臥起坐能夠加強(qiáng)腹肌的運(yùn)動。另外，瘦肚子除了運(yùn)動外，其實(shí)就是減肥一定要管住嘴、邁開腿，一方面在飲食上要...

劉揆亮│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/09/15 播放（33447）

如何減小胸

"縮胸手術(shù)主要適用于男性的乳房增生以及女性的乳房肥大，對于男性乳房增生，會影響外觀，也給患者本人帶來一些困擾。對于這種情況一般是通過手術(shù)，抽脂手術(shù)結(jié)合腺體摘除術(shù)，可給男性的胸部...

語音時長01:21''

楊杰│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/01/15 收聽(49490)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved