很多超重、肥胖的人群希望能夠減去小肚子上的贅肉，通過呼啦圈、仰臥起坐拼命的運(yùn)動肚子，希望能減去肚子上贅肉。不是想要瘦小肚子就拼命運(yùn)動小肚子，要通過科學(xué)的運(yùn)動讓整體熱量消耗，同時要增加肌肉的力量?？茖W(xué)的運(yùn)動幫助降低整體體重，同時再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動才能幫助瘦去小肚子上的贅肉。科學(xué)的運(yùn)動主要是建議每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動結(jié)合。推薦的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳，也包括呼啦圈、仰臥起坐，包括器械如橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動感單車，結(jié)合在一塊才能更好消耗整個熱量，同時幫助減去小肚子上的贅肉。
要在運(yùn)動的時候達(dá)到中等強(qiáng)度，微微出汗、微微喘，能夠說話，不能唱歌，同時要注意最佳的心率應(yīng)該掌握在170減去年齡。只有長期堅持，同時要結(jié)合飲食控制，因為飲食控制如果做不到，僅僅運(yùn)動達(dá)不到降低體重，也瘦不了小肚子?？茖W(xué)的生活方式是減去體重和小肚子的秘訣，合理、均衡的營養(yǎng)，適度的科學(xué)鍛煉、堅持戒煙限酒、保持心理平衡，減肥、減去小肚子沒有捷徑，需要付出毅力才能達(dá)到目的。
