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    憋氣多久算正常

    2023-06-07 16:04

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    憋氣時間長短,與人體肺活量密切相關,肺活量大者憋氣時間長,肺活量小者憋氣時間短。憋氣可分為陸上憋氣和壓力下憋氣,對于正常的陸上憋氣,其平均時間大約為30秒至2分鐘,一般成年人,約為一分鐘左右。
    陸上憋氣,可用臉盆憋氣法進行鍛煉,即在臉盆中浸滿水后憋氣,將口鼻沒入水下練習,憋氣時間可逐漸延長,有的可達到憋氣3-4分鐘。而對于壓力下憋氣,時間會縮短,因胸腔會受到壓力的阻撓,例如人體在陸上憋氣可以一分鐘,等待水下只能持續(xù)30秒。平時可通過加強鍛煉,包括長跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動,以增強體質,增強免疫力抗病力,提高肺活量,進而可增加憋氣的時長。

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