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    高血壓的預防與控制

    2023-11-18 07:46

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    怎樣預防高血壓?要從以下幾點做起:第一、限鈉,減少鈉的攝入量,每天每人的鈉的攝入量不應超過6g;第二、戒煙,吸煙會導致腫瘤、心臟病、卒中等的死亡率升高,一定要戒煙;第三、限酒;第四、減肥,如果體重超標一定要減體重;第五、吃富含多鉀的食物;第六、補鈣,每天每人應該攝入1300mg的鈣;第七、限脂,一定要低脂飲食;第八、靜臥,每天應該堅持午睡或者午休;第九、抬腳,睡覺時應將腳下方的床腳抬高7cm;第十、減壓,平時應該注意保持良好的心理衛(wèi)生,保持良好的心理狀態(tài)。通過以上幾個方面,來預防高血壓。如果有高血壓,以上幾個方面也可以配合藥物來控制好血壓。

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