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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

坐一天腰疼緩解方法

2023-03-05 19:10

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01:32

語音內(nèi)容

長時間坐位以后出現(xiàn)腰疼癥狀可以通過以下方式進(jìn)行緩解：
首先，改變長時間坐位的習(xí)慣，坐著時間30-40min以后就要起身進(jìn)行活動，可以做廣播體操、抬頭遠(yuǎn)望，還可以對腰部進(jìn)行各個方向的活動，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善腰疼癥狀。
其次，如果出現(xiàn)疼痛可以采取支持對癥治療，比如口服芬必得，也可以局部理療，包括艾灸、烤電、電磁療、頻譜照射等，可以緩解腰疼癥狀。主要是由于長期坐位腰部缺少活動，導(dǎo)致局部出現(xiàn)氣滯血淤，只要改變不良的習(xí)慣，定期起來活動活動腰部，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以改善這種癥狀的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)腰疼主要是以支持對癥治療為主，如果經(jīng)過以上的辦法會出現(xiàn)腰疼癥狀，建議患者及時就醫(yī)。

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