坐時(shí)間長了腰部出現(xiàn)疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：
第一、臥床休息：患者在腰部疼痛發(fā)生后可以臥床休息，使腰部充分放松，能夠改善腰部疼痛的癥狀，一般臥床休息1-2日效果較好。
第二、熱敷治療：可以加速腰部的血液循環(huán)、改善腰部疼痛，每次熱敷30分鐘效果就非常明顯。
第三、腰部肌肉拉伸：患者可以練習(xí)貓式伸展，拉伸腰背部肌肉，減輕腰背部的疼痛癥狀。
第四、其他方法：如推拿、按摩治療，或者使用振動(dòng)棒對局部進(jìn)行振動(dòng)治療，均可以改善局部肌肉緊張，從而緩解疼痛。
一般通過以上幾種方法綜合處理，久坐后的腰部疼痛癥狀會(huì)很快得到緩解?；颊咂綍r(shí)生活中應(yīng)避免久坐，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可以預(yù)防腰部疼痛癥狀的發(fā)生。
