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汪德海
主任醫(yī)師

淮北市人民醫(yī)院

眼科

眼睛視力恢復(fù)訓(xùn)練有哪些方法

2023-03-13 14:30

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語(yǔ)音內(nèi)容

眼睛視力恢復(fù)訓(xùn)練方法主要是恢復(fù)視疲勞，恢復(fù)睫狀肌的調(diào)節(jié)力，不是恢復(fù)近視，有以下幾種方法：　　
第一種，遠(yuǎn)眺法，主要的方法是尋找10m以外綠色的綠地或植物，注意力集中的盯著20秒鐘，放松5秒鐘，在10分鐘內(nèi)連續(xù)盯30次左右。每天堅(jiān)持1次，堅(jiān)持1個(gè)月左右對(duì)睫狀肌疲勞或視疲勞恢復(fù)有很大的幫助?！　?br />第二種，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，把眼珠往左轉(zhuǎn)10下、往右轉(zhuǎn)10下、往上轉(zhuǎn)10下、往下轉(zhuǎn)10下，在10分鐘內(nèi)連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)3-4次，每天都要堅(jiān)持。　　
第三種，做穴位的按摩，在眼瞼周圍的穴位按順序依次按摩，也對(duì)眼睛的視力恢復(fù)有很大的幫助。

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