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    孕婦能吃蒜嗎

    2023-08-17 22:29

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    孕婦在懷孕期間是可以吃蒜的,對(duì)于妊娠早期,膳食要清淡適口、易于消化,并有利于降低妊娠反應(yīng),包括各種新鮮蔬菜和水果、魚、蛋、奶等各種制品。
    要少食多餐,保證攝入足量富含碳水化合物的食物,妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130g碳水化合物,多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸,妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
    妊娠早期還要戒煙、禁酒,煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可導(dǎo)致胎兒缺氧和營養(yǎng)不良。妊娠中晚期要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,孕晚期要增加到75g左右。
    適當(dāng)增加奶類的攝入,奶類富含蛋白質(zhì),也是鈣的良好來源,從妊娠中期開始每日應(yīng)至少攝入250-500g奶制品,以及補(bǔ)充600mg的鈣。

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