后背抻了可以通過(guò)以下方法來(lái)緩解：
第一、可局部進(jìn)行輕輕按摩，這有助于血液循環(huán)，能夠緩解局部疼痛。
第二、可局部進(jìn)行熱敷，在不燙傷皮膚的情況下，溫度要適宜高。并且最好每天熱敷兩次，一早一晚，每次20分鐘左右。
第三、如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的情況下，可局部進(jìn)行理療，這也有助于肌肉的恢復(fù)。
第四、在飲食上也需要注意，例如不吃過(guò)于辛辣的食物，如辣椒、辣條、麻辣火鍋等。不飲用含酒精的飲料，適當(dāng)多攝入富含維生素和纖維素的食物，如水果及綠色蔬菜等；適當(dāng)攝入低脂肪和低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、蝦等，這些都有助于神經(jīng)和組織的恢復(fù)。但是如疼痛嚴(yán)重或者是上肢不能夠活動(dòng)，需及時(shí)去醫(yī)院就診，以便進(jìn)行相關(guān)治療。
