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徐東升
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

普外科

哺乳期吃什么有乳汁

2023-08-03 02:17

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語(yǔ)音內(nèi)容

哺乳期時(shí)可以吃以下食物使乳汁更多：
一、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證哺乳期母體和乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，可以多喝魚(yú)湯、瘦豬肉、豬肝湯、老母雞湯、米酒煮雞蛋、豬蹄湯、排骨湯以及素湯等，保證乳汁的充足和營(yíng)養(yǎng)均衡；
二、需要多吃堅(jiān)果，花生、紅棗、核桃都是比較好的選擇，可使組織的營(yíng)養(yǎng)含量更高更全面；
三、可以針對(duì)性的補(bǔ)充，乳汁不足可以吃鯉魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯、通草豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯或者豬蹄豆腐湯，都有比較好的下奶功效；
四、可以吃蔬菜，絲瓜、蓮藕、茭白都有助于下奶，最好是可以每天變著花樣吃，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

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