如果哺乳期間通過(guò)合理的控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，一般不影響乳汁分泌。在哺乳期，因?yàn)橐鼓?，所以需要大量的熱量，這個(gè)階段不建議過(guò)度的節(jié)食來(lái)減肥，可以在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)少吃一些特別油膩的食物，可以將主食換成粗糧，多吃蔬菜，同時(shí)少吃糖分比較高的水果等，這些對(duì)于控制體重都有幫助。
在運(yùn)動(dòng)方面，通常建議在產(chǎn)后42天復(fù)查之后再逐漸開(kāi)始，因?yàn)?2天之內(nèi)是產(chǎn)褥期，還不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。通常產(chǎn)后的活動(dòng)是從比較輕微的鍛煉開(kāi)始，再慢慢恢復(fù)到正常的運(yùn)動(dòng)量，而且運(yùn)動(dòng)的情況也要以身體的耐受狀況為主，不能太過(guò)勞累。
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