語音內(nèi)容
亞健康主要是有以下幾點(diǎn)表現(xiàn)：第一、以疲勞或者是睡眠紊亂以及肢體疼痛等表現(xiàn)為主，會(huì)經(jīng)常感到疲乏、無力，肌肉以及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏、頭痛等狀態(tài)；第二、是心情方面，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出一種非常抑郁、郁郁寡歡或者是時(shí)常焦躁不安，脾氣比較暴躁、易怒，有時(shí)候會(huì)膽怯、恐懼做一些事情，通常也會(huì)表現(xiàn)短期的記憶力下降；第三、是人際交往的頻率會(huì)比較降低，喜歡獨(dú)處，適應(yīng)社會(huì)的人際關(guān)系能力會(huì)下降。知道了以上幾種表現(xiàn)之后，就要根據(jù)相對(duì)應(yīng)的表現(xiàn)，去針對(duì)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)加快，充足的代謝。在飲食方面，要少油、少鹽，并且葷素搭配得當(dāng)，盡量去使用健康的蔬菜、水果。在睡覺休息方面，要保持充足的睡眠，正常成年人保持6-8小時(shí)即可。運(yùn)動(dòng)方面，最好需要去做大量身體的運(yùn)動(dòng)，如打棒球或者是跑步，或者是做平板支撐等，去不斷調(diào)節(jié)自己的身體的健康狀況?？傊?，亞健康其實(shí)并不可怕，要調(diào)整好自己的一種作息方式，按時(shí)吃好飯，并且多注意休息，多活動(dòng)身體，就可以調(diào)節(jié)好這種亞健康的狀態(tài)。
