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    認知行為治療基本步驟

    2023-02-17 16:39

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    認知行為治療是心理治療中一種常用的方式,基本步驟如下:
    首先,和治療師建立良好的醫(yī)患關(guān)系;
    其次,在治療師的幫助下識別自己自動的負性思維模式,也就是認知模式。具體的操作方法有多種,比如醫(yī)生可以讓患者記錄自己常見的自動負性思維模式,用紙、筆記錄下來,記錄一周一共多少條,然后出現(xiàn)一件事時患者自己的第一反應是什么,是怎樣的負性思維模式,記錄下來后思考,如果是理性客觀的思維應該如何認知這件事,也是做記錄在一旁形成對照,經(jīng)常做這樣的訓練,每周做一次這樣的記錄,患者應和自己的治療師在之后的治療中討論這個之前記錄的問題,慢慢的刻意訓練自己的思維模式,患者自動負性的思維模式出現(xiàn)的頻次就會越來越少,然后逐漸建立比較正確的認知模式,這就是認知行為治療的比較核心和關(guān)鍵的步驟。

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