晚上跑步能夠達到減肥的效果，但是需要注意以下幾點：
一、首先必須在飲食上注意，晚上的時候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜、水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。
二、對于活動的量，盡可能還是不要太過劇烈，一般來講做有氧運動比無氧運動效果要好，所以慢跑或者快走對減肥都有很大的幫助。如果跑步的同時再配合腰部的運動，比如練呼啦圈等運動對減肥也有很大的幫助。
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對于減肥的運動時間實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/05/05 收聽(22948)
"晚上跑步有明顯的減肥作用，但不建議晚上跑步，跑步時全身的大多數(shù)肌肉都需要參與，而肌肉收縮需要能量支持，這些能量會通過消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比較理想的減肥效果。無論什么...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/14 收聽(34198)
01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關(guān)系的。建議最好不要飯后立即跑步，因為吃飽飯以后整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利于食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速...
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/07/04 收聽(23092)
"晚上跑步減肥的好處有如下幾點：一、晚上跑步減肥可以幫助人體促進脂肪層的流動，使人體脂肪氧化，消耗速度加快，從而達到減肥的目的，減少由于人體內(nèi)脂肪過高引起的高血壓、高血脂癥狀出...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/28 收聽(87706)
"晚上不吃飯跑步是可以幫助減肥的，晚上不吃飯可以減少熱量的食物攝入，減少人體內(nèi)熱量囤積引起的肥胖。跑步屬于有氧運動，可以有效地促進人體脂肪層的流動，加速人體的脂肪消耗速度。晚上...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/05 收聽(13510)
早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后，如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因為清晨沒有吃早飯，跑的量太大，運動量...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/28 收聽(29688)
01:57
減肥的效果其實跟晚上跑步，還是早上跑步，時間上的不同沒有太大差別。因為只要跑步、只要運動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實效果都差不多。但是有的人會說早上...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（43962）
"晚上進行跑步，堅持1-3個月會達到瘦身效果。求美者要知道無論什么時間進行跑步，只要堅持時間比較長，每天進行跑步鍛煉半個小時到一個小時，都會達到相應減肥、塑形效果。如果跑步時間...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/01/22 收聽(37760)
02:37
跑步是公認的減肥第一運動，可以消耗體內(nèi)熱量，達到減肥的效果。但是跑步關(guān)鍵在于堅持，跑步減肥要循序漸進，慢慢增加跑步的距離以及跑步時間。在跑步之前不要空腹，一定要喝夠足量的...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/17 播放（79788）
01:41
跑步能夠減肥，通過跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運動。 一般在跑步時會調(diào)動全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調(diào)...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/15 播放（29148）
"減肥主要需要脂肪代謝量大于脂肪攝入量，在日常生活中跑步可以幫助人體消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代謝量，對于減肥而言，跑步是一種非常不錯的運動，能夠非常有效地幫助達到減肥的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/01 收聽(20472)
"每天跑步可以達到減肥效果，可以每天堅持0.5-1小時的時間進行跑步鍛煉。同時再控制好飲食數(shù)量，這樣就可以達到非常好的減肥效果，一般可以在1-3個月就可以看到全身形體得到非常好...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/12/01 收聽(84494)
"跑步是可以減肥的。跑步是一項非常好的運動，需要大力的提倡。跑步是有科學方法的，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善脂肪的代謝、降低膽固醇的水平、降低甘...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/12 收聽(56714)
"堅持跑步可以減肥，跑步屬于有氧運動，每天的堅持跑步可以有效的改善脂肪代謝，還能快速的降低膽固醇的水平，也可以預防和減少糖尿病的發(fā)生以及改善胰島素的抵抗。同時，跑步還能增強身體...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/06/07 收聽(77168)
