晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關(guān)系的。建議最好不要飯后立即跑步，因為吃飽飯以后整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利于食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度，會引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、疼痛，甚至?xí)l(fā)生發(fā)生惡心、嘔吐的情況。
所以建議在晚餐后的兩小時左右進行跑步，食物也消化的差不多了，可能會引起血脂升高、血糖升高，通過跑步運動來把多余的脂肪或者糖分的消耗掉，從而達到健康的目的。
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通常建議晚上19-20點，跑步是最佳運動時間段。因為此時跑步有如下三點好處，1、空氣中含氧密度相對較高，此時植物并不進行光合作用，因此不會排出過多的二氧化碳，因此在空氣中氧氣含...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/09 收聽(95736)
01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
01:54
如果需要減肥，建議在晚上8點以后，不要再進食。通常在減肥期間，建議11點以前入睡，能在10點鐘入睡更好。因為減肥期間，日常飲食熱量控制的比較嚴格，很快容易出現(xiàn)饑餓感。尤其...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/22 播放（40191）
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臨床上并沒有晚上幾點運動最減肥的說法，只要是運動配合飲食，減肥都會有效果。 部分人群之所以選擇在晚上運動，是因為可能白天忙于工作沒有時間，只有晚上下班后才有時...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/16 播放（26481）
對于減肥的運動時間實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/05/05 收聽(22948)
"晚上跑步有明顯的減肥作用，但不建議晚上跑步，跑步時全身的大多數(shù)肌肉都需要參與，而肌肉收縮需要能量支持，這些能量會通過消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比較理想的減肥效果。無論什么...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/14 收聽(34198)
"晚上跑步能夠達到減肥的效果，但是需要注意以下幾點：一、首先必須在飲食上注意，晚上的時候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜、水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生...
王強│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/09/19 收聽(42856)
"晚上跑步減肥的好處有如下幾點：一、晚上跑步減肥可以幫助人體促進脂肪層的流動，使人體脂肪氧化，消耗速度加快，從而達到減肥的目的，減少由于人體內(nèi)脂肪過高引起的高血壓、高血脂癥狀出...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/28 收聽(87706)
早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后，如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因為清晨沒有吃早飯，跑的量太大，運動量...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/28 收聽(29688)
01:57
減肥的效果其實跟晚上跑步，還是早上跑步，時間上的不同沒有太大差別。因為只要跑步、只要運動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實效果都差不多。但是有的人會說早上...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（43962）
"人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。因為人的體力有最高點和最低點，受肌體的生物鐘控制...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/14 收聽(17338)
最佳的晨跑時間通常與季節(jié)、天氣、氣候等因素有關(guān)。在秋冬季，一般早上9點左右晨跑比較合適，在春夏季，一般早上7點左右比較合適。晨跑是一種健康積極的鍛煉方式，受到大眾喜愛。夏...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/05/30 閱讀(3494)
"晚上不吃飯跑步是可以幫助減肥的，晚上不吃飯可以減少熱量的食物攝入，減少人體內(nèi)熱量囤積引起的肥胖。跑步屬于有氧運動，可以有效地促進人體脂肪層的流動，加速人體的脂肪消耗速度。晚上...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/05 收聽(13510)
