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建議求美者在晚上進行跑步，可能會達(dá)到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達(dá)到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
01:57
減肥的效果其實跟晚上跑步，還是早上跑步，時間上的不同沒有太大差別。因為只要跑步、只要運動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實效果都差不多。但是有的人會說早上...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（43962）
很多人在糾結(jié)是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入污染的空氣。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/03 收聽(46128)
"晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運動，也就是慢...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/11/11 收聽(91490)
早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后，如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因為清晨沒有吃早飯，跑的量太大，運動量...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/28 收聽(29688)
01:34
無論是早晨還是晚上，只要早晚運動，對于每個人都有一定的減肥作用。運動消耗的量要大于進食所攝取的熱量，才能夠?qū)p肥的起到重要作用。 對于減肥，主要要求有氧運動，...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（26399）
"早上跑步可以減肥，而且效果好。問題是早上跑步的時間，是飯前跑還是飯后跑，個人以為，早飯前跑容易產(chǎn)生高血脂，容易增加血液黏稠度。如果飯后2個小時，也可以跑步，這個時候不存在障礙...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/01 收聽(70438)
循序漸進、長期堅持早上跑步，有助于減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入熱量，同時要增加消耗的熱量，科學(xué)的運動有助于消耗熱量，幫助減輕...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/13 收聽(97924)
對于減肥的運動時間實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/05/05 收聽(22948)
"晚上跑步有明顯的減肥作用，但不建議晚上跑步，跑步時全身的大多數(shù)肌肉都需要參與，而肌肉收縮需要能量支持，這些能量會通過消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比較理想的減肥效果。無論什么...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/14 收聽(34198)
"晚上跑步能夠達(dá)到減肥的效果，但是需要注意以下幾點：一、首先必須在飲食上注意，晚上的時候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜、水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生...
王強│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/09/19 收聽(42856)
晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關(guān)系的。建議最好不要飯后立即跑步，因為吃飽飯以后整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利于食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速...
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/07/04 收聽(23092)
"晚上跑步減肥的好處有如下幾點：一、晚上跑步減肥可以幫助人體促進脂肪層的流動，使人體脂肪氧化，消耗速度加快，從而達(dá)到減肥的目的，減少由于人體內(nèi)脂肪過高引起的高血壓、高血脂癥狀出...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/28 收聽(87706)
"早上跑步有助于減肥，因為通過運動可以消耗熱量。肥胖的根本原因就是攝入的熱量超過了所消耗的熱量，減肥根本的手段就是使得攝入的熱量減少，消耗的熱量增加。在減肥期間最主要的基礎(chǔ)就是...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/16 收聽(34998)
"早上跑步是有助于減肥的，原因如下：首先，跑步本來就屬于一種有氧運動，它可以有效的促進人體脂肪的流動，從而可以使人體內(nèi)的脂肪氧化消耗速度加快。其次，跑步屬于一種瘦身運動，如果是...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/28 收聽(37216)
