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減肥的效果其實跟晚上跑步，還是早上跑步，時間上的不同沒有太大差別。因為只要跑步、只要運動，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實效果都差不多。但是有的人會說早上...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（43962）
01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
"跑步是一項非常好的減肥運動，怎樣跑步減肥的效果最好，建議通過不斷的變速跑，會起到最好的減肥效果。具體來說，就是在跑步的過程中，一會慢跑，一會快跑，甚至可以倒著跑，這樣沒有任何...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/07/15 收聽(92444)
"早晨跑步可以減肥，而且效果很好?，F(xiàn)在爭論的重點在于，是早飯前跑步，還是早飯后兩個小時跑步。個人比較推崇早飯前空腹跑步。在早飯前空腹跑步前，喝一杯開水，對身體脂肪的代謝很有好處...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/06 收聽(62610)
"早晨跑步確實能幫助減肥，運動是減肥的良藥。早晨是人體開始生命活動，開始一天新陳代謝的基礎(chǔ)時間點，所以這時進行運動，進行跑步對控制體重、減肥很有益處。但是在早晨跑步前也要做好身...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/02/18 收聽(92800)
01:34
無論是早晨還是晚上，只要早晚運動，對于每個人都有一定的減肥作用。運動消耗的量要大于進食所攝取的熱量，才能夠?qū)p肥的起到重要作用。 對于減肥，主要要求有氧運動，...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（26399）
"晨跑和晚上跑步相比較，早晨跑步的減肥效果相對來說會最好一些，因為從中醫(yī)的角度上來講，早晨屬于陽氣旺盛的時候，跑步往往是能夠提升陽氣生發(fā)，所以如果在早晨進行跑步，能夠讓運動過程...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/21 收聽(36912)
對于減肥的運動時間實際上任何時間里都可以進行鍛煉，不一定非得是晚上跑步才一定會減肥。但是從人體節(jié)律可能晚上7-8點鐘跑步，對于身體里過多熱量的消耗可能有一定的好處。
李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/05/05 收聽(22948)
"晚上跑步有明顯的減肥作用，但不建議晚上跑步，跑步時全身的大多數(shù)肌肉都需要參與，而肌肉收縮需要能量支持，這些能量會通過消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比較理想的減肥效果。無論什么...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/14 收聽(34198)
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/25 播放（64790）
"運動可以減肥，跑步作為減肥的一個重要運動方式，減肥效果很好，因此加強運動可以減肥。如果想減肥，建議還是餐后運動比較合適，因為空腹運動會增加食欲，餐后如果不運動反而不利減肥。因...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/09 收聽(84252)
01:50
跳繩和跑步哪個減肥效果好，主要取決于消耗的能量，也就是運動強度。誰的運動強度大，誰的效果就好。 比如跑步1km，但是跳繩30分鐘，跳繩所消耗的能量肯定比跑步要...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（41672）
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跑步減肥是一個非常有效的減肥方法，跑步的時間最好是20-30分鐘，從慢跑開始到微微出汗，能夠堅持下來最好。除了跑步以外，要想減肥的人群，還應(yīng)該進行飲食的控制。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/24 播放（47629）
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早晨跑步能減肥的原因具體如下： 1、提高基礎(chǔ)代謝率：在早晨跑步能夠促進基礎(chǔ)代謝率的提高，在跑步的過程中，大腿的肌肉得到進一步鍛煉，當肌肉發(fā)達時，基礎(chǔ)代謝率增高...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/18 播放（42705）
