雞西市人民醫(yī)院
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/02 播放（40526）
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（40526）
"早晨跑步確實(shí)能幫助減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥的良藥。早晨是人體開始生命活動(dòng)，開始一天新陳代謝的基礎(chǔ)時(shí)間點(diǎn)，所以這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行跑步對(duì)控制體重、減肥很有益處。但是在早晨跑步前也要做好身...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/02/18 收聽(92800)
早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有減肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前還是在餐后，如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因?yàn)榍宄繘](méi)有吃早飯，跑的量太大，運(yùn)動(dòng)量...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/28 收聽(29688)
早晨跑步能減肥的原因具體如下：1、提高基礎(chǔ)代謝率：在早晨跑步能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的提高，在跑步的過(guò)程中，大腿的肌肉得到進(jìn)一步鍛煉，當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)時(shí)，基礎(chǔ)代謝率增高...
早晨跑步能減肥的原因具體如下：
1、提高基礎(chǔ)代謝率：在早晨跑步能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的提高，在跑步的過(guò)程中，大腿的肌肉得到進(jìn)一步鍛煉，當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)時(shí)，基礎(chǔ)代謝率增高...
2023/05/18 播放（42705）
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習(xí)慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經(jīng)有些研究出來(lái)，晚上跑步好。因?yàn)樵绯?，頭一天晚上顆粒上升到空氣當(dāng)中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對(duì)來(lái)說(shuō)...
袁慶玲│廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/05/29 收聽(76558)
在平時(shí)的日常生活中早晨是比較適合跑步的，早晨跑步有很多的好處，大致有以下幾個(gè)方面：1、早晨跑步可以鍛煉身體、減輕體重、提高人體的陽(yáng)氣，并且可以提高人體的免疫力以及對(duì)抗病邪的能力...
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/05/09 收聽(51824)
通常早晨在8:30-9:30這段時(shí)間進(jìn)行跑步最好，1、不建議早晨晨起就進(jìn)行跑步，因?yàn)樵绯砍科鸪烤?，?duì)身體有一定的害處和一定的副作用。通常據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，晨起是心腦血管發(fā)病的...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/05 收聽(97818)
"早晨跑步的好處有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)就是可以減肥，而且效果特別明顯，早晨攝取的熱量比較少，而在人體接近空腹的狀態(tài)下，脂肪特別容易燃燒，可以很好地使體重下降，能夠達(dá)到減肥塑身的目的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/28 收聽(23498)
跑步是公認(rèn)的減肥第一運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。但是跑步關(guān)鍵在于堅(jiān)持，跑步減肥要循序漸進(jìn)，慢慢增加跑步的距離以及跑步時(shí)間。在跑步之前不要空腹，一定要喝夠足量的...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/17 播放（79788）
跑步能夠減肥，通過(guò)跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運(yùn)動(dòng)。一般在跑步時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調(diào)...
跑步能夠減肥，通過(guò)跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運(yùn)動(dòng)。
一般在跑步時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調(diào)...
魯梅花│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/15 播放（29148）
"每天跑步可以達(dá)到減肥效果，可以每天堅(jiān)持0.5-1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉。同時(shí)再控制好飲食數(shù)量，這樣就可以達(dá)到非常好的減肥效果，一般可以在1-3個(gè)月就可以看到全身形體得到非常好...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/12/01 收聽(84494)
"減肥主要需要脂肪代謝量大于脂肪攝入量，在日常生活中跑步可以幫助人體消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代謝量，對(duì)于減肥而言，跑步是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能夠非常有效地幫助達(dá)到減肥的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/01 收聽(20472)
"跑步是可以減肥的。跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，需要大力的提倡。跑步是有科學(xué)方法的，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善脂肪的代謝、降低膽固醇的水平、降低甘...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/12 收聽(56714)
跑步是一種常見(jiàn)的減肥方式，跑步后出汗較多，導(dǎo)致食欲下降，從而達(dá)到減脂的目的，但應(yīng)結(jié)合具體情況選擇是否采取跑步減肥方式。對(duì)于體重指數(shù)＜25的人群，其膝關(guān)節(jié)承受...
跑步是一種常見(jiàn)的減肥方式，跑步后出汗較多，導(dǎo)致食欲下降，從而達(dá)到減脂的目的，但應(yīng)結(jié)合具體情況選擇是否采取跑步減肥方式。
對(duì)于體重指數(shù)＜25的人群，其膝關(guān)節(jié)承受...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/12/23 播放（74262）
跑步是可以減肥的，但是建議在規(guī)律跑步的前提下。所謂規(guī)律就是建議一周有3-5次的頻次，每次不少于30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。所謂中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議達(dá)到靶心率的50%-70%之間...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/09/02 收聽(42700)
"堅(jiān)持跑步可以減肥，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天的堅(jiān)持跑步可以有效的改善脂肪代謝，還能快速的降低膽固醇的水平，也可以預(yù)防和減少糖尿病的發(fā)生以及改善胰島素的抵抗。同時(shí)，跑步還能增強(qiáng)身體...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/06/07 收聽(77168)
跑步肯定能減肥。如果馬拉松運(yùn)動(dòng)員平常不鍛煉、不跑，體重很快就上去了，所以跑步肯定能減肥。作為一般的人不會(huì)天天去跑馬拉松，所以胖的人如果能夠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括跑步、慢跑、甚至...
陸菊明│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2023/09/13 播放（92900）
在跑步機(jī)上跑步能夠起到減肥作用，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，機(jī)體會(huì)消耗大量的能量，當(dāng)機(jī)體消耗的能量超過(guò)每天飲食攝入的能量，就能夠讓機(jī)體形成一個(gè)負(fù)能量平衡的狀態(tài)，進(jìn)而能夠讓體內(nèi)儲(chǔ)存...
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步機(jī)上跑步是可以減肥的，現(xiàn)在的減肥理念，俗稱管住嘴、邁開腿。在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步也一樣，是非常好的鍛煉方式。在跑步機(jī)進(jìn)行跑步的時(shí)候一定要選擇空氣流通比較好的環(huán)境，對(duì)于整個(gè)的...
2023/10/09 收聽(34888)
建議求美者在晚上進(jìn)行跑步，可能會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。在晚上進(jìn)行跑步，可以消耗由于飲食過(guò)多而攝入的這些能量，可以真正意義上達(dá)到非常好的減肥。完成一天的工作之后...
建議求美者在晚上進(jìn)行跑步，可能會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。在晚上進(jìn)行跑步，可以消耗由于飲食過(guò)多而攝入的這些能量，可以真正意義上達(dá)到非常好的減肥。
完成一天的工作之后...
2023/05/10 播放（33680）
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