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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

可以長(zhǎng)期吃維生素b2嗎

2023-04-01 05:49

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語(yǔ)音內(nèi)容

不建議長(zhǎng)期吃維生素B2，成人每天維生素B2的需要量?jī)H僅是1.2-1.2mg，維生素補(bǔ)B2的補(bǔ)充，主要是針對(duì)維生素B2的缺乏，而缺乏的主要原因是膳食供應(yīng)不足，比如食物烹調(diào)不合理、淘米過(guò)度、蔬菜切碎以后浸泡、使用脫水的蔬菜或嬰兒所食的牛奶多次煮服，都可以導(dǎo)致維生素B2的缺乏。如果正常的均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成維生素B2的缺乏，也沒有必要長(zhǎng)期使用維生素B2。
維生素B2也叫核黃素，主要存在于奶、奶制品、肝、蛋類、肉類，都是維生素B2的豐富來(lái)源。雖然服用維生素B2比較安全，不會(huì)出現(xiàn)中毒，但是我們通過(guò)飲食均衡能夠避免維生素B2的缺乏。

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