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    心肺訓(xùn)練中最大心率的計(jì)算方法

    2023-10-13 10:08

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    在心肺功能檢測中主要是看人的最大心率,最大心率的公式是220減去自身年齡,比如30歲的人,心肺功能檢測的最大心率要達(dá)到190次/分左右。如果是簡單的運(yùn)動,最好維持在最大心率的85%左右,簡單的公式是170減去自身年齡。心肺鍛煉中,如果患者沒有達(dá)到自身最大的心率,說明可能存在一定的心肺功能不佳等情況。在平時(shí)運(yùn)動時(shí),心率盡量不要超過170減去自身年齡的心率范圍。維持在最大心率85%的范圍內(nèi)可以保證鍛煉效果,同時(shí)保護(hù)心臟。

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