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石清照
副主任醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

兒科

寶寶1周歲食譜

2023-03-18 01:20

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01:27

語(yǔ)音內(nèi)容

1歲的寶寶一天可以吃2-3餐飯和3次奶、1-2次水果，孩子的飲食需要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，谷物的攝入量每天大約在100-150g左右，可以給孩子吃煮比較軟的飯、面條、饅頭、包子、餃子、小米粥等。動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入每天要保證50-100g，可以吃切得比較碎的肉、魚(yú)、禽類，每天要保證孩子吃雞蛋，同時(shí)要吃足夠的蔬菜和水果，每天大約需要250g左右，滿足孩子對(duì)維生素和多種微量元素的需求。孩子可以吃白菜、蘿卜、黃瓜、西紅柿、茄子、冬瓜等各種蔬菜，以及豆制品，可以吃蘋(píng)果、香蕉、桃子、梨子、火龍果等水果。但是要盡量避免可能造成孩子過(guò)敏的水果，比如芒果、菠蘿等，每天的奶量大約在500-800ml，因?yàn)槟毯湍讨破犯缓}質(zhì)，對(duì)于寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育是不可缺少的。

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