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    老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法

    2023-06-28 06:55

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    老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法,具體如下:
    1、可以通過晚上的睡姿來進(jìn)行矯正,比如脊柱的側(cè)彎是向左側(cè),就可以進(jìn)行左側(cè)位,利用身體的重心進(jìn)行適當(dāng)矯形。
    2、在白天的時(shí)候,有時(shí)間可以多做牽拉動(dòng)作,比如做單杠的牽拉,利用自身重力進(jìn)行相應(yīng)的矯形。
    3、可以做一些腰背肌腹背肌的功能鍛煉,增強(qiáng)肌肉的力量,促進(jìn)骨骼方面延緩發(fā)展,包括小燕飛或者平板支撐,這些都是有利的基礎(chǔ)。
    如果生活當(dāng)中有時(shí)間或者生活當(dāng)中時(shí)間比較寬裕,可以進(jìn)行適當(dāng)慢跑或者做太極,每天做太極也非常有好處。如果到兩年后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,一定要控制骨質(zhì)疏松,這種情況非常有利于骨骼方面的健康,非常能夠抑制脊柱側(cè)彎進(jìn)行性加重的趨勢(shì)。

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