跑步肚子痛可以通過捶打、擠壓、揉搓等方法來緩解，跑步時(shí)由于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充足、呼吸急促紊亂、胃食管反流等都會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉痙攣性疼痛，這時(shí)可以通過以下方法緩解：
一、捶打，跑步過程當(dāng)中出現(xiàn)肚子痛可以深吸一口氣憋住，然后用手捶打胸口幾次，再把氣緩緩呼出來，這樣反復(fù)做幾次有助于緩解肚子痛。二、擠壓，出現(xiàn)疼痛時(shí)可以深呼吸，找到自己疼痛的部位，用手?jǐn)D壓腹痛的地方，呼出氣體時(shí)身體要放松，反復(fù)進(jìn)行幾次也有助于緩解肚子疼。三、揉搓，跑步時(shí)出現(xiàn)腹痛可以先放慢腳步，降低跑步的速度，注意把氣息調(diào)均勻，再根據(jù)氣息的頻率揉搓腹痛的部位，有助于緩解上述癥狀。
