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懷孕吃的不多體重猛漲該怎么辦

2023-06-24 12:46

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01:54

語音內(nèi)容

有的孕婦孕期飲食并沒有改變太多，但是體重卻長得挺快，這種就需要控制飲食。但是又吃得不多，這種情況下一般建議孕婦要少量多餐，就是每頓盡量少吃，然后多吃幾頓。
比如正常情況下一日三餐，可以吃六餐，每餐都吃原來的一半，也就是50%左右，然后吃5-6餐，營養(yǎng)要合理搭配。
另外，再加強(qiáng)運(yùn)動，這里所說的運(yùn)動就是活動，不是指體育運(yùn)動。就是說不要在孕期養(yǎng)成除了吃就睡的習(xí)慣，除了吃還要遛彎，適當(dāng)活動，甚至可以有一點(diǎn)負(fù)重的活動。
比如手里拿一個(gè)500ml的礦泉水瓶，稍微有一點(diǎn)負(fù)重，有一點(diǎn)熱量的消耗，這樣就不至于體重漲得太多，營養(yǎng)又比較均衡?？傊蟮脑瓌t是少量多餐，再加上活動。

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