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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕怎么控制體重

2023-07-16 22:44

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語音內(nèi)容

懷孕以后控制體重就是要根據(jù)自己的體重指數(shù)，要制定每一餐的食譜，要限定自己每天的熱卡。如果體重指數(shù)屬于肥胖，孕婦每天的熱卡不能夠大于1200kcal，如果體重指數(shù)小于18%的孕婦，每天熱卡要在1500-2000kcal。要注意平時(shí)飲食要多樣化，增加含有膳食纖維的食物的攝入，并且要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要進(jìn)食新鮮的蔬菜，但是要限制水果，每天進(jìn)食水果量不超過200-400g，并且每天要有中等量的鍛煉，不少于30min，例如快步走或者孕期瑜伽等，才能夠有效的控制體重。

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