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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕后怎么控制體重

2023-12-26 17:21

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懷孕后如果想要控制體重，飲食原則應(yīng)當(dāng)多樣化，少吃多餐，粗細(xì)搭配。在妊娠中期要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，例如瘦肉、雞蛋、魚肉等，每天大約15g左右。碳水化合物要占每天熱量的50%-60%，主食占200-450g，要注意補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。在孕期也要注意多吃青菜和含膳食纖維較高的食物，既能夠改善孕期便秘的癥狀，又能夠減緩血糖的升高，在餐后半小時要有大于30分鐘中等量的運(yùn)動。

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