通常情況下，早晨空腹鍛煉最好不要超過30分鐘，且不宜進(jìn)行劇烈的鍛煉。
空腹運(yùn)動會從脂肪中分解出能量，這時血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心臟造成影響，引起心律失常等問題。早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，體內(nèi)的交感神經(jīng)分泌大量的兒茶酚胺，使心率和血壓升高，因此早晨最好不要空腹的狀態(tài)下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。此外，早晨空氣比較污濁，糖尿病病人在空腹時進(jìn)行劇烈的運(yùn)動容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。因此，早上空腹鍛煉盡量選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動方式，比如慢走、太極拳等，不要選擇劇烈的運(yùn)動方式，且時間最好不要超過半小時。特別是對有心臟病、腦血管疾病、糖尿病的患者，早晨最好不要空腹鍛煉?？梢栽谶M(jìn)餐之后1個小時至2個小時左右進(jìn)行鍛煉身體，以避免出現(xiàn)低血糖、心腦血管意外等情況。
早上鍛煉時最好帶上口罩，盡量用棉織的口罩，便于呼吸且安全。鍛煉前一定要做熱身運(yùn)動，由于休息了一晚上，很多肌肉關(guān)節(jié)都呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，如果不做熱身運(yùn)動很容易受傷。
