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劉繼健
主治醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

彎一會腰就疼怎么辦

2023-09-22 03:23

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語音內(nèi)容

彎一會腰出現(xiàn)疼痛，主要是由于腰肌勞損所導致。由于腰部肌肉力量下降或者局部有慢性無菌性炎癥病灶，在彎曲一段時間之后會導致局部勞損以及炎癥所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物逐漸增多堆積，容易導致腰部出現(xiàn)疼痛癥狀。
出現(xiàn)這種情況之后必須要保持腰部放松，避免再持續(xù)彎腰以及久坐、久蹲、久站等姿勢，盡量選擇臥床休息為好。
另外，要注意保暖，不能出現(xiàn)腰部的受涼，可以用暖水袋熱敷，熱敷一次之后癥狀能夠有效緩解。
在平時癥狀不明顯時加強腰背肌的功能鍛煉，腰部肌肉力量提升之后脊柱穩(wěn)定性也會變的比較好，局部勞損的情況也會很少出現(xiàn)。通常鍛煉的姿勢主要有兩種，一種是飛燕式，也就是趴在床上四肢上抬。
另一種是五點支撐法，平臥時雙側(cè)腳后跟以及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、頭部支撐的情況下肚子上抬，也能夠起到很好的鍛煉效果。

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