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張玉玲
主任醫(yī)師

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兒內(nèi)科

十歲女孩怎樣長(zhǎng)高

2023-07-08 11:26

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

十歲女孩要想身高增長(zhǎng)的更加迅速，常見以下方法：
1、均衡營(yíng)養(yǎng)：要讓孩子多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也要吃富含鈣質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜和水果等也要給孩子食用，飲食要盡量避免進(jìn)食高熱量、高糖的食物，要控制孩子體重增長(zhǎng)的速度。
2、加強(qiáng)鍛煉：多做一些促進(jìn)身高增長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步或者是打球等。
3、保證充足睡眠：不能讓孩子睡得過晚或者是睡覺時(shí)間過短，因?yàn)樵谝归g睡眠的過程中會(huì)存在一個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰，如果孩子睡眠過晚或者睡眠時(shí)長(zhǎng)過短，可能會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌高峰縮短，從而會(huì)影響孩子身高的增長(zhǎng)。

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