十歲女孩想盡快長(zhǎng)高，家長(zhǎng)可以考慮采取以下幾個(gè)措施：
一、調(diào)節(jié)飲食：在飲食上要盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉，以及羊肉的瘦肉、海鮮、蝦皮、骨頭湯等等，這些食物都有利于長(zhǎng)高。
二、保證充足的睡眠：對(duì)于十歲的女孩來(lái)說(shuō)，在小學(xué)階段，可能作業(yè)比較重，會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。想要促進(jìn)女孩長(zhǎng)高就不能熬夜，晚上十點(diǎn)之前最好上床睡覺。因?yàn)榇龠M(jìn)長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，如果熬夜可能會(huì)影響到長(zhǎng)高。
三、其他措施：多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，對(duì)于十歲的女孩來(lái)說(shuō)，尤其是要進(jìn)行一些蹦跳類的體育鍛煉，比如跳繩、打羽毛球等等，對(duì)于女孩長(zhǎng)高都很有幫助。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
