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    女孩來月經(jīng)后如何長高

    2023-11-30 23:23

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    女孩在11-13歲左右月經(jīng)來潮,不超過15歲,女孩子月經(jīng)來潮后就進入青春期,進入青春期后體格發(fā)育速度加快,身高迅速增長。在這個時間段內(nèi),每天堅持適量的體育運動,如慢跑、快走、球類運動、體操、拉伸運動等,都有助于女孩子身高的增長。
    按時休息,不要熬夜,保證充足睡眠,有利于生長激素的分泌,對于身高的增長具有積極有效的作用。每天的飲食中有適量的牛奶,或酸奶等奶制品,每天要適當(dāng)吃豆制品,如大豆、黑豆、豆腐,這些食物中含有比較豐富的鈣質(zhì),在青春期適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì),有助于體格增長。
    身高受遺傳因素的影響很大,良好的生活和飲食習(xí)慣有助于身高增長,但不能改變遺傳性因素。

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