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    每天都做夢是什么原因怎么辦

    2023-06-03 19:41

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    做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,每個人每天晚上都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期是循環(huán)進行的,每天晚上6-8個小時的睡眠時間里,這種循環(huán)大概要進行5-6次。
    做夢是發(fā)生在淺睡眠期,如果是在淺睡眠期剛好醒來,就會感覺到自己在做夢,但如果是在深睡眠期被叫醒,就不會覺得在做夢,但是實際上,在前面的循環(huán)周期里面,也已經是做了夢的。
    做夢太多就說明淺睡眠多、深睡眠少,睡眠的質量不高。如果是第二天早晨起來以后,覺得照樣精力充沛,不影響第二天的正常生活,這種情況是正常的,就不用太在意它。
    如果第二天早上起來以后,覺得有點困倦,好像不解乏的感覺,確實說明做夢多了以后,對睡眠質量造成了影響。夢太多和白天的情緒狀態(tài)有直接關系的。
    如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然沒有放松,就很容易把白天的事情帶入夢境,睡不踏實,所以說日有所思,夜有所夢是有道理的。
    要想避免做夢太多的情況,先要放松心情,睡覺之前放空思想,不要做也不要想任何與睡眠無關的事情,可以聽些舒緩的音樂放松一下,也可以洗個熱水澡、泡泡腳等等,這些措施都有助于提高睡眠質量。

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