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    預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施

    2023-02-18 22:59

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    我國高血壓的發(fā)病率逐年上升,而且高血壓引起的心腦血管合并癥及致殘率、致死率也十分嚴(yán)重,所以預(yù)防高血壓是全民的問題。首先要提高知曉率,30歲以上的人應(yīng)每年監(jiān)測血壓兩次,有高血壓家族史的20歲年輕人,也應(yīng)該每年監(jiān)測1次血壓,老年人應(yīng)每周測1次血壓,這些措施會(huì)及時(shí)了解自己的血壓情況,如已經(jīng)有高血壓,應(yīng)每天都要測血壓。清楚就是生活方式的干預(yù),比如要戒煙、限酒、不飲濃茶及濃咖啡,平時(shí)要堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖的飲食,每天要補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠色、蔬菜及水果等。然后還要減重,每周堅(jiān)持5天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),老年人可以散步及打太極拳,保持生活規(guī)律,保證睡眠時(shí)間每天6-8小時(shí),平時(shí)避免情緒激動(dòng)及過勞,保持心情愉悅等。

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