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張欣
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

兒科

小孩吃什么補腦更聰明

2023-10-30 23:06

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營養(yǎng)對于孩子腦細(xì)胞的發(fā)育是至關(guān)重要的，因此在日常生活當(dāng)中，要注意一定要讓孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，不挑食、不偏食，保持營養(yǎng)的均衡。首先在各種食物當(dāng)中，富含蛋白質(zhì)的食物對于孩子細(xì)胞的發(fā)育是非常重要的，包括像瘦肉、牛奶、雞蛋等，一般都是富含蛋白質(zhì)的食物，是每個孩子在每天都應(yīng)該攝入的。
其次堅果類比如核桃、葵花籽等等，富含豐富的不飽和脂肪酸，對于孩子神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育也是非常重要的。最后比如像魚肉，魚肉當(dāng)中也是富含豐富的DHA，對于促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育、視力的發(fā)育都是非常有幫助的。因此，對于小孩子在日常的飲食更重要的是要注意營養(yǎng)的均衡，同時要注意適當(dāng)?shù)臄z入一些像魚類、堅果等等，既能夠提供豐富的不飽和脂肪酸，也能夠提供一定的蛋白質(zhì)以及微量元素等。

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