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晚上只吃蘋果能減肥嗎

2023-06-30 10:54

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01:21

語(yǔ)音內(nèi)容

晚上只吃蘋果并不是一種好的減肥習(xí)慣，減肥需要每天限制總熱量的攝入，而且要配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。雖然晚上只吃蘋果，晚餐的能量攝入比較低，有利于減肥，但如果白天攝入熱量過(guò)高，也是達(dá)不到減肥效果。減肥的飲食控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重及勞動(dòng)量計(jì)算出每日所需總熱量，再均勻的分配到三餐中去，而且要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，不要挑食、偏食。平時(shí)要清淡飲食，做菜的方式最好用蒸、煮、涼拌，盡量少用紅燒、油炸等烹調(diào)方式?？梢赃m當(dāng)?shù)臄z入粗糧，富含膳食纖維，對(duì)肥胖癥的患者減肥有良好的效果，并且要心情愉快，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免熬夜等。

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減肥晚上可以吃蘋果嗎

"減肥晚上是可以吃蘋果的。蘋果屬于低熱量的水果，但是卻有非常強(qiáng)的飽腹感，尤其是在大量體育鍛煉能量消耗之后，吃蘋果帶來(lái)的飽腹感可以抑制人想吃其他肉類等高油、高脂、高熱量食物的沖動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

鄧浩華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/12/09 收聽(14554)

晚上吃蘋果能減肥嗎

"晚上吃蘋果是否能減肥，主要根據(jù)每天的大卡是否進(jìn)行了限制。首先，確定患者是否發(fā)生肥胖，肥胖有簡(jiǎn)單的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)...

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/21 收聽(71392)

晚上吃蘋果可以減肥嗎

"晚上吃蘋果對(duì)于減肥往往沒(méi)有太大的作用，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)是我們攝入的能量少于我們消耗的能量，要想達(dá)到很好的減肥效果，應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍吃黾舆\(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的目的。晚上吃蘋果...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/25 收聽(73868)

晚上吃蘋果可以減肥嗎

"晚上吃蘋果能不能減肥取決于吃蘋果的方式，比方以吃蘋果來(lái)代替晚餐，在這種情況下是可以控制晚餐的熱量。如果是四兩的蘋果，所提供的熱量是90千卡，通常晚餐的一頓飯，如果吃的相對(duì)比較...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''

閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/01/01 收聽(93368)

晚上吃蘋果能減肥嗎

"晚上吃蘋果可以減肥，首先，蘋果是一種低熱量的食物，它所含有的維生素是一種脂溶性的維生素，可以分解人體內(nèi)多余的脂肪并使之通過(guò)新陳代謝排泄出去。其次，蘋果中含有多種人體必需氨基酸...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/05 收聽(77192)

晚上吃蘋果減肥嗎

晚上吃蘋果能不能減肥，關(guān)鍵看其一天總能量的攝入，如白天吃很少，晚上吃個(gè)水果，因?yàn)榭偟哪芰可伲詡€(gè)蘋果可能也減肥，如果白天即早上、中午、晚上都吃的挺多，晚上吃蘋果肯定增肥。...

陸菊明│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/10/17 播放（75024）

減肥晚上可以吃蘋果嗎

"減肥期間晚上可以吃蘋果，蘋果屬于低熱量食物，食用以后不會(huì)引起脂肪的堆積，并且蘋果本身也有減肥的功效。減肥期間晚上應(yīng)少吃或不吃主食，這樣機(jī)體就容易出現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)饑餓時(shí)是...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/29 收聽(86164)

晚上吃蘋果有助于減肥嗎

"晚上吃蘋果不有助于減肥，蘋果里面含有豐富維生素，含有果糖果膠，適量食用有益健康。但是如果體重已經(jīng)超重，而且肥胖人群，如果晚上吃蘋果且不注意量，可能會(huì)增加熱量攝入。熱量過(guò)多攝入...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/14 收聽(94346)

蘋果怎么吃減肥

"蘋果有減肥功效且有不同的食用方法，生吃蘋果有減肥作用，蘋果中含有多種微量元素和纖維素，可以維持體內(nèi)血糖穩(wěn)定以及抑制脂肪在體內(nèi)的增生。蘋果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)使體內(nèi)廢物排出，減少體...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/28 收聽(71318)

減肥可以吃蘋果嗎

減肥過(guò)程當(dāng)中可以適當(dāng)吃蘋果。從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，蘋果本身含有的能量并不高，如果嚴(yán)格控制吃蘋果的量，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持減肥期間的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/06 播放（27863）

吃蘋果減肥嗎

"吃蘋果是可以減肥的，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物。另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物，如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/06 收聽(75574)

吃蘋果可以減肥嗎

"在控制食物攝入總能量以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的前提下，每天吃半斤（250g）左右的蘋果是可以有助于減肥的。因?yàn)樘O果在總體的膳食結(jié)構(gòu)中，屬于低熱量的水果，所有食物在同等熱量的前提下，蘋果所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

趙敏│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

2023/01/07 收聽(76972)

每天吃蘋果可以減肥嗎

患者每天吃蘋果是否可以起到減肥的作用，應(yīng)具體問(wèn)題具體分析，因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素，

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/06/04 播放（50544）

吃蘋果可以減肥嗎

很多人都非常喜歡蘋果，但是通過(guò)吃蘋果減肥，可能是個(gè)誤區(qū)。如果只攝入蘋果，而主食、肉、蛋、奶、新鮮蔬菜都不合理地食用，短時(shí)間之內(nèi)可能對(duì)體重有一定減少的作用。而如7天蘋果減肥...

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/29 播放（87004）

吃蘋果可以減肥嗎

"吃蘋果是否可以減肥，要看一天總熱量的攝入和能量消耗的情況，體重增加或者長(zhǎng)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或者分布異常，目前肥胖的原因比較復(fù)雜，沒(méi)有完全闡述清楚。其中某些疾...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''

矯杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/10/30 收聽(47188)

吃蘋果能減肥嗎

"吃蘋果能夠起到減肥作用，蘋果是攝入頻率比較高的一種水果，除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)之外，還有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維是果膠的形式，而果膠有很好的飽腹感。吃蘋果的時(shí)候增加...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/24 收聽(15932)

吃蘋果減肥嗎

吃蘋果是否能減肥，要具體問(wèn)題具體分析，如果是在保證均衡飲食、控制總熱量攝入的情況下，適當(dāng)吃蘋果并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，達(dá)到...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/12/22 播放（73230）

每天吃蘋果可以減肥嗎

"每天吃蘋果是能夠起到一定的減肥作用。首先，蘋果中含有較多的維生素，維生素可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)多余油脂的吸收利用，從而減少人體內(nèi)脂肪增生，達(dá)到減肥的目的。其次，蘋果中還含有豐...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/15 收聽(72828)

吃蘋果能減肥嗎

"吃蘋果并不能帶來(lái)減肥，蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，當(dāng)然也有一定的糖。如果適量吃，只能增加營(yíng)養(yǎng)，并不會(huì)幫助消耗熱量。同時(shí)也不能減少熱量的攝入，因?yàn)樘O果吃多了同樣帶來(lái)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/20 收聽(16904)

每天只吃蘋果能減肥嗎

從肥胖的發(fā)生機(jī)制上而言，每天只吃蔬菜、水果，可能會(huì)引起體重有一些下降。但需要擔(dān)憂的是只吃蘋果有可能會(huì)造成能量攝入的負(fù)平衡，造成蛋白的攝入不足以及其他一些改變。

臺(tái)衛(wèi)平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/06/07 播放（28205）

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