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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

后腰的兩坨肉怎么減

2023-06-08 22:30

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語音內(nèi)容

減肥是全身性的減肥，不能只減局部的一坨肉，減肥的過程是要管住嘴、邁開腿，全身消瘦以后，兩坨肉自然往下走。
一般根據(jù)患者的年齡、性別、體重、所從事的職業(yè)制定適合于患者的合理飲食，對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水果，要有總量控制，也就是要控制總的進(jìn)入大卡。最好食用的成分以1/5、2/5、3/5的三餐分配。
選擇一項(xiàng)適用于患者的體育運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、跳繩、走路、跳操均可以，并可增加腰背部的力量訓(xùn)練，比如平板支撐、拉力器都可以，體育項(xiàng)目要堅(jiān)持下來，使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少。

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