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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

香蕉腿怎么矯正

2023-01-18 08:07

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01:14

語音內(nèi)容

香蕉腿的矯正主要是平時注意站姿，同時應(yīng)用矯形器，最主要是進(jìn)行主動功能鍛煉，尤其是小腿后側(cè)肌群，包括小腿三頭肌，還有股二頭肌、半腱半膜肌，鍛煉方式主要就是蹲起動作，同時再進(jìn)行爬山、下樓，這種情況可以有效增加肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶強(qiáng)度，從而達(dá)到治療的作用。
日常生活當(dāng)中盡量避免久站或者彎腰、抬重物的動作，這種情況膝關(guān)節(jié)是經(jīng)常處于后驅(qū)的狀態(tài)，也就是香蕉腿的狀態(tài)，所以減少發(fā)作時間非常好，同時可以進(jìn)行跑步或者進(jìn)行太極等，這些有氧運動對恢復(fù)姿勢性動作，建立起小腦良性循環(huán)通路非常有好處。

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