緊張到腿抖是一種正常的生理現(xiàn)象，緊張時(shí)伴有手抖、心慌、出汗、說(shuō)話顫抖等，常由于考試、面試或者見(jiàn)到重要的人、參加重要場(chǎng)合而出現(xiàn)肌肉震顫表現(xiàn)。肌肉震顫是交感神經(jīng)興奮引起，當(dāng)刺激因素解除后通過(guò)副交感神經(jīng)的平衡調(diào)節(jié)癥狀會(huì)自然緩解，出現(xiàn)緊張腿抖時(shí)可以采取以下措施改善：
1、閉上眼睛盡量多做幾次深呼吸，可以適當(dāng)活動(dòng)及按摩雙腿。
2、樹立自信心，在心里默念加油，給自己鼓氣。
3、到空曠的地方大聲喊出來(lái)或者大聲唱歌。
4、可以跟身邊家人訴說(shuō)，通過(guò)鼓勵(lì)及安撫慢慢穩(wěn)定情緒。
5、可以適當(dāng)喝溫水或者想其他成功的事情轉(zhuǎn)移注意力。
